Porzucić palenie i nie utyć
2018-04-11

Każdy palacz, chcący porzucić swoje uzależnienia ma problem z zajęciem rąk jakąś czynnością w sytuacjach stresowych. Typowy dla byłych palaczy problem to „syndrom pustych rąk". Żyjąc bez papierosów trudno znaleźć ich zamiennik. Dlatego zawsze warto mieć przy sobie zdrową przekąskę lub butelkę wody mineralnej. Zamiast po papierosa, sięgnij po chrupiące warzywa - rzodkiewki, kalarepkę czy młodą marchewkę. Mogą być też świeże lub suszone owoce ale stosuj je z umiarem. Ponadto uzależnienia od nikotyny wyrządzają w organizmie wielkie szkody. Organizm palaczy przemienia się z czasem w wielką fabrykę wolnych rodników. Cząsteczki te są bardzo niebezpieczne dla organizmu, powodują uszkodzenia wielu komórek i przyczyniają się do powstawania wielu chorób, w tym nowotworów.
Aby usunąć skutki ich długotrwałego działania, warto wzbogacić dietę w przeciwutleniacze, witaminy C, E i beta-karoten. Dużych ilości beta-karotenu dostarczą ci marchew, papryka, dynia, a także szpinak czy brokuły, witaminę C znajdziesz w cytrusach, papryce i natce pietruszki, a duże ilości witaminy E - w orzechach (zwłaszcza laskowych), pestkach (słonecznika) i olejach roślinnych. Badania naukowe pokazują, że duża ilość przeciwutleniaczy pozwala uchronić się przed rozwojem raka płuc, na który narażeni są palacze i ekspalacze wychodzący z uzależnienia. Tej wiosny zadbaj bardziej o swoje zdrowie - rzuć palenie, lecz nie przytyj. Wiesz, że to możliwe!